【助産師監修】正しい搾乳のやり方！手絞りの方法や目安の時間も解説

監修 浅井貴子

助産師

新生児訪問指導歴約20年以上キャリアを持つ助産師。毎月30件、年間400件近い新生児訪問を行い、出産直後から3歳児の育児アドバイスや母乳育児指導を実施。オールアバウトでも執筆中。

AMOMA編集部

妊活中～産後の育児期は、かけがえのない喜ばしい時間であるとともに、時には不安や心配の方が多くなることもあります。“AMOMAよみもの”を通して少しでもその不安を解決し、笑顔で過ごすお手伝いができればと願っています。

搾乳は低体重で生まれた赤ちゃんに母乳を届ける時や、乳首に傷ができて授乳できない時、どうしても赤ちゃんを置いて出かけなければならない時に必要になってきます。
また、授乳間隔があいてしまう時や赤ちゃんが飲む量以上に母乳が出る場合は、乳腺炎などを避けるために搾乳する場合もあります。
 

今回は、搾乳の仕方や搾乳した母乳の保存方法、ベストな搾乳回数などをご紹介します。

1.搾乳のメリット・デメリット

搾乳のメリットとデメリットをご紹介します。

搾乳のメリット

・母乳の分泌に繋がる
・保存が可能なため、お出かけの時に便利
・母乳の分泌が多い方は、「詰まり」や「チクチク」を防ぐことができる
 

搾乳のデメリット

・直母に比べると、赤ちゃんに母乳をあげるための時間がかかる
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2.搾乳の仕方

搾乳には手で搾乳する方法と搾乳器を使う方法の2種類があります。

手で搾乳する

ママ自身の手で搾乳する方法です。

力加減も出す量も自分で決めることができるため、乳房の負担が少ない方法です。
事前に乳房を上下左右に優しく動かしてマッサージをすることで血流が良くなり搾乳がスムーズになります。

＜手で搾乳する方法＞
まずママの手は石鹸でよく洗い、行います。
片方の手で搾乳した母乳を入れる容器を持ち、搾乳する方の手の親指と人差し指の腹で、乳輪の外側から乳頭へゆっくりと押していきます。

同じ場所ばかり搾るとしこりの原因になるため、上下・左右・斜めなど色々な方向から搾るようにしましょう。

また、乳房を傷つけないために15分～20分程度を目安にしましょう。

片方のおっぱいを長時間搾乳するより、短い時間で左右交互に搾乳を繰り返す方が母乳が出やすくなります。

搾乳器で搾乳する

搾乳器には手動のものと電動のものがあります。ママの職場復帰などで搾乳が長期化する場合は、腱鞘炎を避けるため電動の搾乳器がおすすめです。

電動のものは手絞りや手動のものに比べて簡単に母乳を搾ることができますが、母乳が出すぎてしまったり、乳頭を傷つけてしまうおそれがあるので、注意して使用しましょう。

＜搾乳器を使う方法＞
まずママの手を石鹸で洗い、消毒した搾乳器を使います。搾乳口に乳頭を当て、少しずつ角度を変えて色々な乳腺からまんべんなく搾乳します。

搾乳器を使っても母乳が出ない場合や、痛みを感じる時は無理に搾乳しないようにしましょう。

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3.搾乳は1日に何回すればいい？

搾乳は母乳がたまった感じがしてからでなくて、ママがおっぱいをあげている間隔と同じようにするのがベストです。

働いている方々は頻回授乳が難しいと思いますので、3～4時間ごとに搾乳すると良いでしょう。

あまり授乳間隔をあけてしまうと母乳がつまったり、だんだん母乳の出が悪くなってしまうというリスクがあります。

4.授乳量が足りない時は？

普段母乳が出ているのに搾乳で量がでない場合

オキシトシン反射（催乳反射）を利用しましょう。

オキシトシン反射とは、オキシトシンというホルモンが分泌されることで、母乳を外に押し出す反射の事です。

赤ちゃん（写真でもOK）を見たり、泣き声を聞いたり、愛情を感じながら赤ちゃんのことを考えるとオキシトシンの分泌が活発になり、搾乳でも母乳が出やすくなります。

直母でも母乳が足りていないと感じる場合

体を温めてくれる根菜類や、鉄分を含むドライフルーツやレバーなどの食材を意識してとりましょう。

また、授乳中は喉が渇いたら飲むように心がけ、こまめに水分補給しましょう。

また、母乳不足で悩んでいる方は助産師と英国ハーバリストと共同開発して誕生した、Amomaの授乳期専用ハーブティー・ミルクアップブレンドもおすすめです。
古くから授乳期に重宝されてきたフェンネル、母乳サポートに必須のフェヌグリークを中心に母乳不足にアプローチする8種類のハーブをブレンドしています。

また、ママさんと赤ちゃんの両方の身体のことを考えて、無香料・無着色・無添加の100%オーガニックハーブを使用しています。
授乳中のママの声をもとに助産師と英国メディカルハーバリストが共同開発して誕生し、現在は計89万人のママに愛飲されています。
 

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5.搾乳した母乳の保存方法

母乳の分泌量は日によっても違うので、基本的には1回の搾乳でたくさん出そうとせず、足りない場合はこまめに搾乳して、少量ずつ保存しておくといいですよ。

冷凍保存

家の冷蔵庫の場合はドアの開閉などで、凍っていても鮮度は落ちていきます。赤ちゃんが美味しく安全に母乳を飲むためには、1週間以内に使用することが望ましいでしょう。
解凍した母乳はできるだけ4時間以内に飲むようにし、飲み残しや使わなかった母乳は再利用せず捨てるようにしましょう。
多く搾乳できた時は、小分け保存にしておくといいですね。
使用する母乳パックの材質や環境により保存期間も変わってきます。ご使用いただく際は、パックの推奨保存期間を確認してくださいね。

冷蔵保存

冷蔵庫で保存した母乳は24時間以内に与えましょう。それ以上時間があく場合は、専用の母乳パックに入れ替えて冷凍保存しましょう。

保存した母乳を温める方法

電子レンジや、50度以上のお湯を使うと母乳の免疫物質が減少してしまいます。冷蔵保存の場合は保存容器ごとお湯に入れ、人肌（37℃程度）くらいまで温めましょう。
冷凍保存の場合は冷蔵庫や流水で解凍してから上記の方法で温めるようにしましょう。

搾乳した母乳の飲ませ方

搾乳した母乳の飲ませ方は、保存方法によって異なります。

＜冷蔵保存＞
・保存した容器ごとお湯で人肌くらいに温めて、赤ちゃんにあげる
＜冷凍保存＞
・母乳の成分を失わないように、冷蔵庫で一晩かけてゆっくり解凍するのがベター（37度以下のお湯に保存した容器ごと浸して解凍することも可能）。
・解凍してから冷蔵の場合と同じように温め、適温にする。
母乳を適温にしたら、消毒した哺乳瓶に移し、赤ちゃんにあげましょう。保存した容器が哺乳瓶の場合は、そのままで大丈夫です！

さいごに

母乳が出るようになるまでの期間は個人差があります。
母乳は赤ちゃんにとって最高の栄養といわれているため、搾乳することに一生懸命になってしまうママも多いでしょう。
しかし、ママの体と心を大切にすることが母乳育児の基盤です。自分に合った方法やアイテムも選び、負担の少ない授乳ライフを過ごしてくださいね。

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搾乳期に人気のアイテム一覧

授乳期に人気の商品をご紹介します。

・ハーブティー
・マッサージオイル
・アロマオイル

ハーブティー

母乳は血液から作られるので、授乳中は薬や化学薬品はなるべく避けたいと願っている方が多いと思います。
そのため、Amomaのハーブティーは100%ナチュラルハーブにこだわっています。
また、ハーブの組み合わせや量によってハーブティーの力は大きく変わります。Amomaでは助産師と英国ハーバリストと共同開発しているため、多くの方から実感の声をいただいています。
ノンカフェインのため、授乳中に安心して飲んでいただくことができます。母乳の出の状態などによって、自分に合ったハーブティーをお選びください。

	画像	価格	口コミ評価	おすすめの人	商品概要	味・香り	配合ハーブ	口コミ
ミルクアップ		¥1,889〜	4.17 ★★★★★	89万人のママが愛用！ 母乳足りてない？と不安なママへ	母乳の出をサポートする厳選8種のハーブを配合。 母乳不足に悩むママのサポートハーブティー。	カレーのような ほんのりスパイシーな香りと味。	フェンネル、フェヌグリーク、たんぽぽ、レモングラス ネトル、クリーバーズ、レモンバーベナ、ジンジャー	ミルクアップの口コミ
たんぽぽ コーヒー		¥1,299〜	4.46 ★★★★★	ノンカフェインのコーヒーに 物足りなさを感じる方	コーヒー豆のように、たんぽぽの根を焙煎してつくる たんぽぽコーヒー。タンポポの根を日本国内でじっくり焙煎。	コクが深い麦茶とコーヒーの中間の味。	たんぽぽ	たんぽぽコーヒーの口コミ
ミルクスルー		¥1,899〜	4.44 ★★★★★	母乳の「詰まり」にアプローチしたい方	母乳のスムーズな流れをサポートする 6種のハーブを配合したハーブティー。	ミントを感じる、スーッとした味わい。	マリーゴールド（カレンデュラ）、クリーバーズ、レモンバーベナ エキナセア、スペアミント、レッドクローバー	ミルクスルーの口コミ
産後バランス		¥1,899〜	4.60 ★★★★★	産後のイライラ・落ち込みのケアをしたい方	産後に感じやすくなった気分の浮き沈み、 毎月のバランスの変化など女性のために 妊産婦ケアの専門家と共に開発したハーブティー。	一口目はカモミールのリラックス感。 後味はすっきり。	ラベンダー、ラズベリー、カモミール	産後バランスの口コミ
ルイボスティー		¥1,299〜	4.76 ★★★★★	栄養満点で美味しいお茶が飲みたい方	フラボノイド豊富な非発酵タイプのグリーンルイボス。 オーガニックにこだわっているためお子さまにも安心。	ルイボスティーの独特のクセがなく、 すっきりとした味わい。	ルイボス	グリーンルイボスの口コミ

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マッサージオイル

産後のママさんや赤ちゃんのお肌は特にデリケートなので、無添加のものがおすすめです。
カレンデュラオイルは妊婦さんの会陰マッサージ、ママさんの乳頭ケア、赤ちゃんの保湿と万能に使えるため、1本あればお役に立てること間違いなしです。

	画像	価格	口コミ評価	おすすめの人	商品概要	味・香り	配合ハーブ	口コミ
カレンデュラ オイル		¥2,499〜	4.56 ★★★★★	乳頭ケアや赤ちゃんのスキンケアに	妊婦さんの会陰マッサージ・乳頭ケアから赤ちゃんの保湿、 そして産後のママのデリケートなお肌のケアにおすすめ。	爽やかで、ほんのり甘い香り	カレンデュラ、ライスオイル、オリーブオイル	カレンデュラオイルの口コミ
ベビー オイル		¥1,999〜	4.69 ★★★★★	ベビーマッサージで赤ちゃんと スキンシップがしたい方	低刺激でさらっとした使い心地で、 赤ちゃんの保湿やスキンケアや ベビーマッサージにもおすすめ。	ほぼ無臭	ライスオイル	ベビーオイルの口コミ

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アロマオイル

鼻から吸った香りは、脳の感情を司る部分にダイレクトに作用します。そのため、良い香りを嗅ぐと気持ちが穏やかになったり、優しい気持ちになれます。
心や身体に働きかける大事な成分なので、Amomaでは100%天然成分にこだわっています。
また、マタニティアロマセラピストと共同開発しており、プロも使用する本格的なレシピを商品化しています。

	画像	価格	口コミ評価	おすすめの人	商品概要	味・香り	配合ハーブ	口コミ
産後 ヒーリング		¥1,980	4.71 ★★★★★	産後ママのメンタルケアがしたい方	産後ブルーやイライラ気分の落ち込みなど、 産後の乱れやすい心にそっと寄り添う産後のメンタルケアアロマ。	ほのかに甘く、癒やされる香り	オレンジスイート、ゼラニウム、サンダルウッド	産後ヒーリングの口コミ
ベビー スリープ		¥1,980	4.14 ★★★★★	赤ちゃんの夜泣きでお困りの方	赤ちゃんに安心して使える夜泣き専用アロマ。 香りで「すやすや習慣」を作ってくれ、自然な入眠をサポート。	フローラルで、優しい香り	ベルガモット、ラベンダー、クラリセージ	ベビースリープの口コミ
ストレス フリー		¥1,980	4.60 ★★★★★	育児でのイライラをケアしたい方	毎日の育児の中でついイライラしてしまう ママを支えてくれる精油。 心の余裕を取り戻すサポート。	爽やかだけど、 ほんのり甘くて癒やされる香り	ラベンダー、パチュリ、パルマローザ	ストレスフリーの口コミ

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