【助産師監修】バースプランとは？意味とその書き方

AMOMA編集部

妊活中～産後の育児期は、かけがえのない喜ばしい時間であるとともに、時には不安や心配の方が多くなることもあります。“AMOMAよみもの”を通して少しでもその不安を解決し、笑顔で過ごすお手伝いができればと願っています。

浅井貴子

助産師

新生児訪問指導歴約20年以上キャリアを持つ助産師。毎月30件、年間400件近い新生児訪問を行い、出産直後から3歳児の育児アドバイスや母乳育児指導を実施。

臨月に近づくと、病院でバースプランを出すように言われた方も多いと思います。でも、そもそもバースプランとは？なにを書けばいいの？と疑問に思っている方もいるのではないでしょうか。

今回はバースプランの意味とその書き方を理解して、自分らしいバースプランを書いてみましょう。

バースプランとは？

バースプランの意味

バースプランのバース(Birth)は産む、出生という意味があり、プランは計画や目標の事を言います。バースプランは赤ちゃんを産むとき、赤ちゃんが生まれるときのプランを言います。

具体的には、病院に入院したとき、陣痛が起こっているとき、赤ちゃんが生まれるとき、赤ちゃんが生まれた後や産後に自分がどうしたいか、またはどうして欲しいのかを書くものです。

バースプランの目的

バースプランはなぜ書くのかご存知でしょうか。バースプランを書く理由には大きく2つあります。1つ目は、バースプランを書くことで自分のお産を妊娠中からイメージするためです。

お産は1人目の方も2人目以降の方もその赤ちゃんを産むのは初めてです。人は経験がないことや痛みを伴うことに不安を抱きがちです。

不安や恐怖でいっぱいになってしまうと、お産がスムーズに進まなくなったり、産後に気持ちが落ち込んだりすることがあります。

そのため、妊娠中から自分のお産をイメージして心の準備をしておくことが大切です。

2つ目は、お産のときに自分がどうしたいのか、またどうして欲しいのかをきちんと医療者と共有して、自分が納得できるお産にするためです。

お産の体験は後の育児に大きく関わります。自分らしいお産ができたと思えることで、育児にしんどくなったとき、乗り越える原動力の一つとなるからです。

バースプランの書き方

自分がやってみたいことを書く

自分が入院してからお産のときや退院までにやってみたいことを書きます。

見聞きしたことや第一子のときの経験から、自分が経験してみたいことを書きましょう。内容によっては出来ないこともあるので、病院側と相談しながら書き進めます。疑問点は確認しておくようにします。

自分のリラックス法を書く

お産は長時間の陣痛で緊張や不安で疲労しやすいです。疲労はスムーズなお産の進行を妨げてしまうので、なるべく自分がリラックスできる方法を書いておきます。

リラックスできる方法が分からない方は、お産までに自分がリラックスする練習をしておくようにします。このとき、「匂い」や「行動」を「力を抜く」こととつなげて練習すると効果的です。

例えば、

というように行動づけして力を抜く練習をしておくと、いざお産のときもその行動を取ることで力を抜くことができます。

今までの自分の想いを書いておく

妊娠に至るまでや妊娠中、お産への想いなど嬉しかったことや辛かったことも含め書きましょう。

自分の想いを振り返ると共に、医療者にも自分の想いを伝えてあなたがどういう気持ちでいるのかを知ってもらいましょう。

して欲しくないことも書く

自分がやりたくないことやして欲しくないことも書いておきます。

きちんと伝えて医療者と共有しておきましょう。ただし、出来ないことや赤ちゃんのためにしなければいけないことも出てきます。

その場合は説明をきちんとして欲しい、など気持ちを書いておきます。自分自身でも、思い描くかたちとは違う可能性もあることを知っておきましょう。

バースプランは赤ちゃんへの手紙

バースプランは赤ちゃんへの最初の手紙です。赤ちゃんのことを想いながら、自分の気持ちを素直に書くことがポイントです。臨月に入るとお産はもうすぐです。

状況や場合によりすべて期待に応えられない時もありますが、赤ちゃんの顔を想像しながらリラックスしてバースプランを書いてみましょう。素敵なお産になるといいですね。

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